Consigli per dimagrire e perdere peso. Quando si rientra dalle vacanze o dopo un periodo di festività in cui abbiamo esagerato a tavola, la bilancia ci fa capire che i dolci, il gelato, la pizza, ecc., hanno lasciato un piccolo segno, qualche chiletto in più…
Dai rimedi della nonna: Consigli per dimagrire e perdere peso: trucchi, regole e i rimedi naturali
La prima cosa che si pensa di fare allora per perdere peso e per dimagrire è… mettersi a dieta ma, non sempre dieta per dimagrire significa rinunciare a tutto e morire di fame. Quindi, niente panico e soprattutto niente rinunce, perchè possiamo dimagrire e perdere peso in modo dolce, basta seguire dei piccoli suggerimenti che troverete di seguito, trucchi e regole facili, che ci aiuteranno a dimagrire e guadagnarne non solo in bellezza ma anche in salute. Infatti, sfrutteremo le proprietà e i benefici di numerosi rimedi e metodi naturali, come:
un po’ di sport o movimento
un’alimentazione e uno stile di vita appropriato.
Basta infatti, un po’ di buona volontà, impegno costante e qualche piccolo accorgimento per riuscire a smaltire i chili in eccesso e dimagrire. Scopriamo, allora quali sono i trucchi o i rimedi per perdere peso, e per evitare alcuni errori che comprometterebbero il risultato della nostra dieta. Vedrete che, con questi piccoli consigli o trucchi, l’ago della bilancia non farà più paura!
Per dimagrire senza soffrire, vi sono sono tre importanti regole da seguire:
1) la prima è depurarsi, e per questo scopo usiamo e ci vengono consigliate le tisane, che sono di vari tipi, a seconda di quali sono le cause che ci fanno ingrassare. Le troviamo a base di erbe che:
a) velocizzano il metabolismo;
b) agiscono da sciogli grassi e hanno azione drenante e depurativa;
c) combattono la fame nervosa.
2) La seconda è: fare un po’ di sport, ma senza esagerare, quindi preferire uno sport non intenso. Può essere utile anche un po’ di movimento fatto regolarmente, ogni giorno come: l’andare al lavoro a piedi, o fare una passeggiata tutti i giorni di 20 minuti, preferire le scale all’ascensore, ecc. Il movimento è uno dei modi migliori per bruciare calorie e per mantenere il tono muscolare.
3) infine terza e ultima regola, la più importante è: evitare le abbuffate di cibo incontrollato, ma seguire una dieta, non intesa naturalmente nel senso drastico, patire la fame o alimentarci solo con pane ed acqua, ma semplicemente:
a) mangiare di tutto in modo vario ed equilibrato ma con moderazione;
b) eliminare i fritti;
c) utilizzare come spezza fame più frutta e verdure.
Concludiamo questi suggerimenti riassumendo brevemente le regole più importanti da seguire per perdere peso:
1) Controllare la quantità dei cibi che introduciamo nel nostro corpo: ridurre, ma non eliminare, le razioni di pane, di pasta e di dolci;
2) Stimolare la peristalsi intestinale aumentando il consumo giornaliero di frutta e verdura fresca;
3) Frutta, verdura e pesce sono i cibi da preferire, sono quelli che garantiscono un adeguato apporto di vitamine ed un minor apporto di grassi;
4) Bere molta acqua;
5) Fare delle lunghe passeggiate per bruciare prima i grassi di deposito o, fare esercizio fisico che aiuterà non solo ad aumentare il dispendio energetico, ma anche a favorire la tonificazione e l’aumento della muscolatura.
6) Rafforzare l’autocontrollo nel mangiare e resistere ai morsi della fame, ricorrendo anche ad uno ”spezza-fame” come ad esempio un frutto
7) Mangiare più lentamente e masticare i bocconi più a lungo.
8) Alzarsi da tavola appena finito di mangiare.
9) Consumare più tisane brucia grassi e tisane per depurare l’organismo.
Solo seguendo queste regole riusciremo a raggiungere e, successivamente a mantenere il peso forma.
Attenzione
Per non riprendere i chili persi, evitare di tornare alle vecchie abitudini alimentari:
Controllare le porzioni, soprattutto se si mangia fuori casa;
Non saltare i pasti e bere;
Pesarsi regolarmente per evitare di mettere su chili senza accorgersene;
Non avere paura di dover rinunciare ai nostri cibi preferiti.
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