Per la bellezza e la salute bere tanta acqua, rimedio naturale per tutto l’organismo. Il corpo umano e’ costituito per l’80% da acqua contenuta soprattutto nei tessuti molli, nella pelle e nei tessuti connettivi e sottocutanei. Bere acqua aiuta ad eliminare le sostanze tossiche, diluisce il sangue e aiuta a non disidratarsi .
Dai rimedi della nonna: Per la bellezza e la salute bere tanta Acqua
-trasportare le scorie fuori dal nostro organismo;
-promuovere la digestione;
-garantire la termoregolazione, mediante la sudorazione;
-lubrificare, occhi, orecchie e cervello
Tutti i processi chimici, fisici e biologici, infatti , avvengono nel nostro organismo per mezzo acquoso, ad esempio: attraverso il sangue vengono trasportati a tutte le cellule ossigeno e nutrimento e da queste vengono asportate le sostanze di rifiuto per essere eliminate poi con le urine, con le feci; attraverso il sudore viene mantenuta costante la temperatura corporea, che evaporando raffredda il corpo accaldato; ecc). Per mantenere costante nel tempo la giusta quantità d’acqua dobbiamo bere ogni giorno almeno 1.5 o 2 litri d’acqua, che corrispondono a circa 8 bicchieri. Bere acqua, non solo aiuta ad eliminare le sostanze chimiche tossiche dal corpo e diluisce il sangue ma in estate è fondamentale per non disidratarsi ed evitare molti disturbi e in questo post troverete alcuni buoni motivi per bere acqua regolarmente anche se ce ne sono tanti altri e tutti altrettanto importanti:
Salute del cuore: secondo alcuni studi scientifici bere acqua diminuisce il rischio di infarto;
Energia e mal di testa: bere acqua evita la disidratazione che ha diversi sintomi tra questi mal di testa e mancanza di energia
Pelle sana: bere acqua rallenta l’invecchiamento della pelle, mantiene elastica la cute dona un colorito più roseo
Problemi digestivi: bere acqua evita i problemi di acidtà, aiuta la digestione, cura la stitichezza
Rischio di tumori: bere acqua riduce del 45% il rischio di cancro al colon.
Pulizia del corpo e sistema immunitario: bere acqua aiuta ad eliminare le tossine che vi si accumulano tramite urina e sudore
Aiuta a dimagrire: bere acqua è fondamentale per risolvere i problemi legati alla ritenzione idrica e alla cellulite, fa diminuire l’appetito, non contiene ne calorie ne zuccheri, aiuta il metabolismo,
Sport: bere acqua migliora il rendimento sportivo, aiuta lo sviluppo muscolare e antagonizza gli effetti catabolici del cortisolo, regola la temperatura del corpo
Crampi e dolori muscolari: bere acqua aiuta a prevenire i crampi e i dolori muscolari, l’acqua contiene sali: magnesio, calcio, sodio, potassio, fosfato, elementi importatissimi per articolazioni e muscoli
Ma come, quando e quanto bere?
E’ importante:
-Bere sempre, ogni giorno, almeno 2,5 litri d’acqua. Se si è sportivi è necessario aumentare, a seconda dell’ attivita’ l’introito di acqua nel corpo fino a 4/5 litri al giorno;
-Bere a stomaco vuoto, lontano dai pasti o dalla digestione, mezz’ora prima e 2 ore dopo i pasti, aiuta a non rallentare la digestione e a creare inutili gonfiori addominali;
-Fare dei bei sorsi, ma evitare di bere mezzo litro di acqua alla volta, perchè in questo modo l’acqua in eccesso verrebbe subito espulsa tramite urina;
-Cambiare acqua ogni tanto, serve a variare anche la quantita’ di sodio e di sali minerali normalmente presenti nelle diverse qualita’ di acqua;
-Quando si va in palestra è necessario bere sia prima, sia durante che dopo, bere acqua contribuisce a rimpiazzare i liquidi persi e abbassa la temperatura corporea.
Non tutte le acque minerali però sono uguali, ognuna ha caratteristiche specifiche che dipendono dalla qualità e dalla quantità di sali in esse disciolte, per poter scegliere quella più idonea ai propri gusti o bisogni è opportuno conoscerne, almeno sommariamente le proprietà. Di seguito troverete una piccola distinzione in base alle quantità del residuo fisso ( cioè della quantità di sali minerali che si depositano in un litro di acqua fatto evaporare a 180°); più basso è il residuo fisso e più bassa è la quantità di sostanze disciolte nell’acqua:
– minimamente mineralizzate, il contenuto di sali minerali è inferiore a 50 mg/l, questo tipo di acque hanno azione diuretica e facilitano l’espulsione di piccoli calcoli renali;
– oligominerali, il residuo fisso non supera i 500 mg/l, questo tipo di acque hanno un’azione essenzialmente diuretica, aiutano l’organismo ad eliminare attraverso i reni le scorie metaboliche accumulate;
– minerali, il contenuto di sali è compreso fra i 500 e i 1000 mg/l, questo tipo di acque hanno indicazione diversa a seconda del tipo di sali presenti;
– ricche di sali minerali, il residuo fisso supera i 1500 mg/l, questo tipo di acque hanno specificatamente scopo curativo e sono da bere solo su consiglio medico.
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