Fare Fitness. Che cos’è il fitness e perchè fare fitness? Il termine fitness deriva dall’aggettivo inglese fit, in italiano viene tradotto con i termini di idoneità, capacità, preparazione fisica e stato di forma fisica, e include, tutte quelle discipline che mirano al mantenimento del benessere psico-fisico di ognuno di noi…
Dai rimedi della nonna: Fare Fitness
I motivi per praticare il Fitness sono tanti, ma possiamo riassumerli in tre parole: salute, stile di vita e prevenzione. Tre termini importanti, perchè risultano essere un validissimo strumento di difesa per diverse malattie e per il trattamento di molte altre, come l’obesità, la pressione arteriosa, i rischi cardiovascolari, ecc
Il fitness, include tutte quelle discipline che mirano al mantenimento del benessere psico-fisico di ognuno di noi, come:
non fumare, non assumere quantità eccessive di alcol o bevande zuccherate, ecc,;
impegno sportivo costante (come camminare, correre, arrampicarsi, nuotare ecc).;
andare in palestra, parlare con un amico o fare shopping, ecc
Situazioni, tutte importanti in egual modo, se si vuole raggiungere un buon livello di salute:
peso corporeo non eccessivo, composizione corporea ben bilanciata, alimentazione sana ed equilibrata, basso livello di stress, sistema cardio-respiratorio in buone condizioni, assenza di patologie importanti a livello dei maggiori apparati corporei e capacità condizionali e/o coordinative che se ben sviluppate e allenate, portano ad un stato di benessere maggiore: forza, velocità, resistenza, coordinazione, mobilità articolare, equilibrio
Qualità necessarie, che ci permetteranno di vivere in una condizione di assoluto benessere ed armonia, sia fisica che mentale: il corpo diventa più resistente alle malattie, ci si guarda meglio e ci si sente più giovani, si ha più fiducia in se stessi, ci si allontana dallo stress quotidiano.
Praticare il fitness è semplice basta mantenere il corpo attivo e allenato al movimento:
correre o camminare di buon passo per almeno 15-20 minuti ogni giorno;
allenare le diverse aree del corpo con esercizi eseguiti a corpo libero o con l’aiuto di attrezzi:
-in palestra come manubri, pesi, elastici, cavigliere o macchinari specifici per allenamenti cardiovascolari e per tonificare i muscoli;
-a casa, con pesi casalinghi come bottiglie d’acqua o piene di sabbia, ecc.
N. B Occuparsi del proprio fisico, ma soprattutto di se stessi, adottando uno stile di vita e abitudini alimentari corrette è importante, fare attività fisica e movimento lo è altrettanto, purchè ne siamo consapevoli e non si ecceda nella pratica:
-si Inizi lentamente e si aumentino i carichi gradualmente;
si trovi l’allenamento adatto al tipo di persona e ai suoi obiettivi.
Qualsiasi forma di attività fisica si scelga di praticare, in palestra, all’aperto o a casa con esercizi a corpo libero o con macchinari, l’importante è che siano di tipo aerobico, un allenamento che richiede uno sforzo graduale e costante, sollecitazioni, che nel tempo portano ad una migliore risposta del sistema cardio-respiratorio e a prestazioni fisiche superiori, rispetto a sforzi muscolari brevi e intensi
A chi è indicata questa pratica?
Un’attività fisica moderata e un’alimentazione corretta è consigliate a qualunque persona di qualsiasi età e a tutte le condizioni fisiche:
sedentari, sportivi, anziani, giovani, per chi soffre di patologie (frutto del progresso e della sedentarietà ) come obesità , malattie cardiovascolari, asmatici, diabetici, osteoporotici, depressi, ecc.;
non ci sono controindicazioni purché si esegua un’attività fisica moderata e adatta alle condizioni fisiche dell’individuo e si segua una dieta equilibrata.
Ricordate che:
Non è mai troppo tardi per iniziare, ma la continuità, un po di fatica e sudore è essenziale, fare fitness, significa, praticare con costanza nel tempo:
una serie di esercizi fisici che mettono in movimento tutte le strutture e gli apparati del corpo umano;
ed avere, un tenore di vita sano ed equilibrato,
pratiche che, non solo portano ad un miglioramento generale psicofisico, dimagrimento miglioramento della forza fisica, resistenza muscolare, mobilità articolare, ecc.: ma, sono anche, le condizioni necessarie che permetteranno al nostro corpo e alla nostra mente di rimanere in buono stato nel tempo!
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