Fare Fitness

Fare Fitness. Che cos’è il fitness e perchè fare fitness? Il termine fitness deriva dall’aggettivo inglese fit, in italiano viene tradotto con i termini di idoneità, capacità, preparazione fisica e stato di forma fisica, e include, tutte quelle discipline che mirano al mantenimento del benessere psico-fisico di ognuno di noi…

Fare fitness
Fare Fitness

Dai rimedi della nonna: Fare Fitness

I motivi per praticare il Fitness sono tanti, ma possiamo riassumerli in tre parole: salute, stile di vita e prevenzione. Tre termini importanti, perchè risultano essere un validissimo strumento di difesa per diverse malattie e per il trattamento di molte altre, come l’obesità, la pressione arteriosa, i rischi cardiovascolari, ecc

Il fitness, include tutte quelle discipline che mirano al mantenimento del benessere psico-fisico di ognuno di noi,  come:

non fumare, non assumere quantità eccessive di alcol o bevande zuccherate, ecc,;

impegno sportivo costante (come camminare, correre, arrampicarsi, nuotare ecc).;

andare in palestra, parlare con un amico o fare shopping, ecc

Situazioni, tutte importanti in egual modo, se si vuole raggiungere un buon livello di salute:

peso corporeo non eccessivo, composizione corporea ben bilanciata, alimentazione sana ed equilibrata, basso livello di stress, sistema cardio-respiratorio in buone condizioni, assenza di patologie importanti a livello dei maggiori apparati corporei e capacità condizionali e/o coordinative che se ben sviluppate e allenate, portano ad un stato di benessere maggiore: forza, velocità, resistenza, coordinazione, mobilità articolare, equilibrio

Qualità necessarie, che ci permetteranno di vivere in una condizione di assoluto benessere ed armonia, sia fisica che mentale: il corpo diventa più resistente alle malattie, ci si guarda meglio e ci si sente più giovani, si ha più fiducia in se stessi, ci si allontana dallo stress quotidiano.

Praticare il fitness è semplice basta mantenere il corpo attivo e allenato al movimento:

correre o camminare di buon passo per almeno 15-20 minuti ogni giorno;

allenare le diverse aree del corpo con esercizi eseguiti a corpo libero o con l’aiuto di attrezzi:

-in palestra come manubri, pesi, elastici, cavigliere o macchinari specifici per allenamenti cardiovascolari e per tonificare i muscoli;

-a casa, con pesi casalinghi come bottiglie d’acqua o piene di sabbia, ecc.

N. B Occuparsi del proprio fisico, ma soprattutto di se stessi, adottando uno stile di vita e abitudini alimentari corrette è importante, fare attività fisica e movimento lo è altrettanto, purchè ne siamo consapevoli e non si ecceda nella pratica:

-si Inizi lentamente e si aumentino i carichi gradualmente;

si trovi l’allenamento adatto al tipo di persona e ai suoi obiettivi.

Qualsiasi forma di attività fisica si scelga di praticare, in palestra, all’aperto o a casa con esercizi a corpo libero o con macchinari, l’importante è che siano di tipo aerobico, un allenamento che richiede uno sforzo graduale e costante, sollecitazioni, che nel tempo portano ad una migliore risposta del sistema cardio-respiratorio e a prestazioni fisiche superiori, rispetto a sforzi muscolari brevi e intensi

A chi è indicata questa pratica?

Un’attività fisica moderata e un’alimentazione corretta è consigliate a qualunque persona di qualsiasi età e a tutte le condizioni fisiche:

sedentari, sportivi, anziani, giovani, per chi soffre di patologie (frutto del progresso e della sedentarietà ) come obesità , malattie cardiovascolari, asmatici, diabetici, osteoporotici, depressi, ecc.;

non ci sono controindicazioni purché si esegua un’attività fisica moderata e adatta alle condizioni fisiche dell’individuo e si segua una dieta equilibrata.

Ricordate che:

Non è mai troppo tardi per iniziare, ma la continuità, un po di fatica e sudore è essenziale, fare fitness, significa, praticare con costanza nel tempo:

una serie di esercizi fisici che mettono in movimento tutte le strutture e gli apparati del corpo umano;

ed avere, un tenore di vita sano ed equilibrato,

pratiche che, non solo portano ad un miglioramento generale psicofisico, dimagrimento miglioramento della forza fisica, resistenza muscolare, mobilità articolare, ecc.: ma,  sono anche, le condizioni necessarie che permetteranno al nostro corpo e alla nostra mente di rimanere in buono stato nel tempo!

Leggi anche

La palestra e il fitness

Walking camminare per stare in forma

Esercizi per fondoschiena e glutei belli e tonici

Precedente Samantha Cristoforetti la prima astronauta italiana nello spazio Successivo 25 novembre giornata per eliminare la violenza sulle donne

Lascia un commento

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.