Un esempio di dieta i trucchi per dimagrire e per perdere peso. Per la salute e il benessere di tutto il corpo è molto importante dimagrire e perdere peso e, per raggiungere questo scopo ci affidiamo allo sport, al movimento e ad una dieta, che deve essere il più possibile sana ed equilibrata. In questo post “un esempio di dieta i trucchi per dimagrire” un piccolo menu-dieta che ci permetterà di perdere peso mangiando di tutto e senza recare squilibri al nostro organismo…
Dai rimedi della nonna: Un esempio di dieta i trucchi per dimagrire e per perdere peso
Per la salute di tutto il corpo, per garantire il benessere psico-fsico, quando si vuole perdere peso e dimagrire è molto importante seguire una dieta e/o alimentazione che, deve essere il più possibile sana ed equilibrata,
In questo post vi propongo un esempio di dieta, un piccolo menu, che permetterà non solo di raggiungere e, successivamente, mantenere il peso forma, ma ci farà capire che alimentarsi in modo corretto ( sano ed equilibrato) è importante non solo per perdere peso e per dimagrire ma anche per far stare bene tutto l’organismo
Impareremo, infatti quali sono i cibi da portare in tavola e da preferire, come:
frutta, verdura e pesce, alimenti importanti per il nostro organismo, perchè garantiscono un adeguato apporto di vitamine e meno grassi;
e quelli da ridurre ma non eliminare come:
pane, pasta e dolci, che contengono carboidrati ma sono ugualmente molto importanti per il nostro organismo, perchè ci danno energia.
Una dieta sana ed equilibrata ci farà non solo perdere peso e dimagrire attraverso il cibo ma ci farà vivere nel segno del benessere
Questo esempio di menu-dieta è ideale sia per dimagrire che per mantenere il peso:
Colazione
– latte scremato e caffè oppure uno yogurt
con
– 30g. di cornflakes
– oppure 30g. di pane
– oppure 2 o 3 fette biscottate
– oppure 4 biscotti secchi
Spuntino
– 1 frutto a scelta o uno yogurt o un bicchiere di latte o una tisana zuccherata con un po’ di miele
Pranzo
– 60 gr di pasta o riso (c.a 1/2 porzione) o 50g. di pane o 100g di patate o 70 g di legumi
con
– 50 g di mozzarella o di ricotta o 60g. di stracchino
– oppure carne magra a scelta fra pollo, tacchino e coniglio 80 g
– oppure 60g. di prosciutto crudo o di bresaola o di prosciutto cotto
– oppure pesce lesso o arrosto 100 g
e
– una porzione di verdura meglio se cruda 100 g
Merenda
– un frutto oppure uno yogurt o bicchiere di latte o una tisana zuccherata con un po’ di miele
Cena
– un secondo di pesce o carne o formaggio o 70 g di legumi
– un piatto di verdura
– 30g. di pane
Condimenti
– olio: 4 cucchiaini
– sale: poco, meglio aceto, limone o aromi
Bevande
– da 1 a 2lt. di acqua
Dolce
2 volte la settimana 35 gr di dolce, di cioccolato o di torta.
Consigli
Combinate gli alimenti a vostro piacimento tenendo conto di variare ogni giorno l’alimentazione, ad esempio se a pranzo mangiate la pasta, con la carne la sera mangerete il formaggio o il pesce con il pane e così via.
E’ Preferibile mangiare la pasta con un cucchiaio di ragù, olio o sugo semplice, insomma senza troppi intigoli, ma soprattutto sarebbe utile comprare piatti o ciotoline, piuttosto piccoli, perchè anche l’occhio vuole la sua parte!
Ricordate che durante la dieta non bisogna eliminare alcun cibo, ma semplicemente tenere sotto controllo tutto ciò che introduciamo nel nostro corpo, compreso dosi e condimenti.
Ed ecco infine i consigli delle amiche del gruppo I rimedi della nonna…in previsione della primavera:
Emma Sorti: Mattino e sera un bel bicchiere di acqua caldina col limone. Al mattino un cucchiaio di bacche di Goji nello Yogurt . E.poi farsi delle camminate Se hai un po di ritenzione idrica fai bollire l’acqua di una bottiglia L1 e 1/2 con i semi di finocchio falla raffreddare . Cola nella bottiglia e bevi durante la giornata se riesci tutta è meglio.
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