La palestra e il fitness. Oggi vorrei raccontarvi non di rimedi ma di passioni, la palestra e il fitness (inteso come stato di benessere non solo fisico, ma anche psicologico e sociale), un piacere irrinunciabile per me, a distanza di 3 anni dall’inizio di questa pratica, che ha cambiato il mio fisico facendolo diventare non solo più energico ma anche più reattivo…
Dai rimedi della nonna: La palestra e il fitness
Ho iniziato a frequentare la palestra (sala e pesi) e a praticare il fitness (dieta e alimentazione sana) per varie motivazioni: per curiosità, per ritrovare la forma fisica, ma soprattutto, perché mi dicevano (ed è vero!) , che muoversi e avere una alimentazione sana e bilanciata, migliora la durata e la qualità della vita, il movimento infatti, ti aiuta ad avere un corpo più sano, più forte e in forma.
Dopo i quarant’anni, il fisico di uomini e donne cambia inesorabilmente, si appesantisce, il metabolismo rallenta e diventa più difficile perdere peso o mantenere il peso forma, io lo so e, sarà capito a molti di Voi, di ingrassare anche a bere un solo bicchiere d’acqua. Lo sport e il fitness sono un potente strumento per migliorare la propria qualità della vita e per dimagrire, a patto che venga svolto nella maniera giusta:
*attività fisica (praticare uno sport, ad un livello adeguato alle proprie capacità e alle proprie necessità):
*alimentazione ( cibo sano ed appropriato)
*controllo dello stress (una regolare attività fisica aiuta a “depotenziare” lo stress e a scaricare tensione).
Nella mia vita, la palestra o meglio l’allenamento in sala con i pesi, compare circa tre anni fa, all’inizio, ero un po’ titubante, non ero convinta, ovvero avevo delle convinzioni sbagliate, per me questo tipo di allenamento rivolto al’ipertrofia muscolare era adatto solo a body-builders, oggi so, che mi sbagliavo.
L’allenamento con i pesi è sicuramente sottovalutato dalla maggior parte di noi, ed è ancora visto soltanto come mezzo per l’esaltazione estetica del corpo o come strumento per l’accrescimento della forza, in realtà, invece, produce altri numerosi ed importanti effetti benefici per la salute, per l’apparato cardiovascolare, per l’apparato respiratorio, per l’apparato scheletrico e per il sistema nervoso e, devo dire che, per me la palestra, la sala e i pesi, sono stati tutto questo, oltre naturalmente ai benefici estetici.
Fare attività fisica aiuta a:
*Mantenere e a rinforzare la massa muscolare, ad avere maggiore forza e a sentirci meno stanchi.
– a mantenere il metabolismo attivo.
– ad utilizzare maggiormente i grassi di deposito a scopo energetico.
– a ridurre i problemi alle grandi articolazioni, allo scheletro e a prevenire l’osteoporosi.
– A migliorare la funzionalità cardiocircolatoria, respiratoria, metabolica per prevenire lo sviluppo di importanti malattie.
– a regolare il senso di fame e sazietà.
– a far diminuire la voglia di fumare.
– ad aumentare il tono dell’umore.
All’inizio, è stato tutto tremendamente difficile, forse per le aspettative, perchè sicuramente fare pesi non è facile, perchè non è riposante, perchè per ottenere dei risultati bisogna faticare, avere costanza, determinazione, pazienza, umiltà, voglia di migliorarsi, intensità e frequenza, per gli infortuni…. ad oggi, non ho rimpianti, forse solo quello di avere iniziato tardi o meglio, che questa pratica, che mi porta gratificazioni sia fisiche che mentali, o come dice il proverbio, mi aiuta ad avere ” MENS SANA IN CORPORE SANO, (un corpo sano e in salute, aiuta la mente a dare il meglio di sè), è entrata tardi a far parte del mio stile di vita!
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